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电解质多存在于人体组织、血液、尿液、汗水中。在运动之后，跑者需要急需补充的电解质只要是钠、钾、镁、钙、氯、磷等种电解质。电解质的功能很多，包括保持体液平衡，调节血液、尿液和体内的pH值水平，指挥神经脉冲，启动肌肉收缩和放松，增加细胞对营养的吸收，从细胞中排出废物，支持蛋白质和碳水化合物的合成，维持心脏收缩，支撑大脑功能等。

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高脂饮食并不意味着一定是低碳水饮食。比如从脂肪中摄取50%的热量，从碳水化合物中摄取40%的热量，从蛋白质中仅摄取10%的热量。这属于高脂饮食，但并不属于低碳水饮食。

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